无论喜欢与否，越来越多的人被要求在大群体面前进行交流，无论是面对面还是虚拟的，同步还是异步的。这带来了一个问题，尤其是考虑到多达77% 的人口对公开演讲有一定程度的焦虑。
斯坦福大学讲师、
作家、演讲和沟通技巧公司 TFTS LLC 创始人马特·亚伯拉罕斯 (Matt Abrahams) 指出，自信是减少演讲相关压力的关键。当然，“自信”说起来容易做起来难，这就是为什么马特使用Prezi（然后将他的演示文稿导入Prezi Video供虚拟观众观看）来分解几种提高演讲信心的方法。请在此处观看他的视频或继续阅读他的最佳实践：
从控制症状开始
在别人面前演讲前感到紧张是很正常的，但如果你把这种紧张情绪带到舞台上（无论是虚拟还是虚拟），你只会在观众中产生“二手焦虑”。一定要采取这些简单的步骤来帮助控制你的演讲前紧张情绪：
如果说话太快——深呼吸
一定要遵循“肺规则”，即呼气时间是吸气时间的两倍。深呼吸两到三次，让自己平静下来，放慢说话速度。
如果你的手在颤抖——做更多手势。你因为肾上腺素而感到颤抖，所以多做些手势可以让肾上腺素有地方释放。
如果口干— 说话前先采取一些准备措施来缓解口干。尝试喝温水、吮吸润喉糖或嚼口香糖来防止口干。
如果您脸红或出汗— 拿一些冷的东西。您知道您的手上有敏感的温度感受器吗？这和在冬天拿着一杯热茶的原理是一样的，只是反过来了。将一些冷的东西放在您的手中，将有助于冷却您的身体并减少脸红和出汗。
然后，管理焦虑的根源
使用 Prezi Video 远程工作时保持连接
在演讲或陈述之前处理这些症状很有用，但这只是短期解决办法。如果你想让未来的公开演讲机会变得更容易接受，你需要解决焦虑的根源。以下是 Matt
的一些重要建议：
直面焦虑— 人类倾向于忽视或克服紧张情绪，但从长远来看，这无济于事。与其让焦虑席卷你，不如允许自己体验焦虑，这最终会让你更容易正确应对焦虑。
转移观众的注意力——很多人讨厌公开演讲，而很多人的目光都集中在你身上，所以偶尔让观众关注其他事情是有帮助的。向观众播放一段视频或问他们一个问题——即使他们不需要大声回答，这也会让他们把注意力从你身上转移到自己的脑海中。
花点时间整理一下思绪，深呼吸
重新定义你的演讲——不要将你的演讲或演讲视为一场表演。相反，你应该采取一种对话的心态。不要将你的听众称为“员工”或“学生”，而是直接与他们（“你”）交谈。一定要提出问题（见上文），让他们参与并感到融入其中。
以当下为导向— 如果你过于关注结果或未来，你只会让自己压力山大。在演讲之前，马特建议做任何能让你专注于当下的事情，无论是散步、从 100 开始倒数等等。
最后，应用 3V
一旦你控制住了一些焦虑症状和根源，就该在沟通中引入一些最佳实践了。遵循 Matt 的“3 V”原则，在整个谈话过程中保持自信：
视觉— 注意你的姿势（将肩胛骨拉低并保持头部挺直）和整体肢体语言。记得保持目光接触并使用手势来与观众建立信任。
声音——说话时音量要清晰，以减少紧张，注意不要让你的声音像问问题一样提高，或者在每句话结束时声音太小。
语言——避免使用填充词（例如“呃”、“像”、“我的意思是”）和模棱两可的语言（例如“有点”、“有点”、“我认为”）。 LikeSo 和 Poised 等工具可以提供帮助。
获取更多提示
Matt 在视频中提到的最重要的一点是，归根结底，这是关于控制焦虑而不是克服焦虑。在公开演讲中变得更加自信是一个持续的过程，这就是为什么 Matt 最近举行了问答环节来回答常见问题。请点播观看，或者如果您想查看其他人如何在线演示的示例，请查看Prezi 演示文稿库。
我们需要激励人们成为我们未来的建筑师，”Prezi 的高级客户成功经理兼 Riga Tech Girls 导师计划导师 Reinis Bērziņš 表示。Reinis 的言论直指Riga Tech Girls 的目标，该组织致力于教育和培养女性从事科技事业。他们的导师计划之一TechMentor于 2022 年 1 月至 6 月举行，即将结束。与此同时，参加导师计划的 Prezi 技术专业人士回顾了他们作为导师的经历。如果您对 Riga Tech Girls、导师计划或 Prezi 一些导师的收获感兴趣，请继续阅读或向下滚动观看视频采访。
克服女性在科技领域的障碍
众所周知，科技行业以男性为主。2020年一项关于科技行业女性比例的最新研究发现，只有 28.8% 的科技工作者是女性。虽然这还不到劳动力的三分之一，但与过去几年相比仍有所增加。2019 年，女性占劳动力的 26.2%，而 2018 年仅为 25.9%。显然，人们的兴趣和机会正在稳步缓慢地增长。然而，女性要想有平等的机会进入科技行业并在其中脱颖而出，仍有许多障碍需要克服。
如果里加理工学院女生能够激励更多女性成为创造者、创始人和领导者，我希望参与其中。看到女性如何在我们肩负的其他责任之外扮演这些角色，我深受启发，充满活力。” Marta Lenkeviča，Prezi 高级客户成功经理兼里加理工学院女生导师。
里加科技女孩组织旨在消除女性面临的一些障碍，鼓励她们进入科技行业。该组织成立于 2016 年，举办了无数研讨会，教授必备的和急需的技术技能。里加科技女孩组织了几次与励志演讲者的见面会。此外，他们还创建了邀请技术专业人士指导有意在科技行业开始职业生涯的女性的项目。
手机号码数据是一种保护数据安全的方法，使未经授权的人员无法获取这些数据。一些数据库系统甚至为 您 美国 Whatsapp 数据 提供多层安全保护，以防止您的数据落入未经授权的手中。数据库比维护手动文件的传统方式更容易维护。
里加理工女子队闭幕活动将于
2022 年 7 月 30 日举行。照片来源：Mārcis Gaujenietis。
结果，成千上万的女性了解了科技行业并从社区中受益。更不用说，导师们也从导师计划中获益良多。她们提升了领导能力，建立了新人脉，拓宽了视野，等等。
包容性是 Prezi 的重中之重
通过使你的演示更具互动性来吸引他们的注意力
Prezi 的核心价值观之一是包容性。“[包容性]……确实是我们的核心价值观之一。但这不仅仅是一个空洞的企业价值观，我们确实践行着它，”Prezi 客户成功主管兼里加科技女孩计划导师 Osvalds Blūzma 表示。考虑到这一点，Prezi 的几位专业人士以导师的身份加入了 TechMentor 计划。从 2022 年 1 月到 6 月底，导师们指导学员完成学习过程。导师们鼓励学员开始他们的科技职业生涯。
Prezi 营销总监兼 Riga Tech Girls 导师 Baiba Grugule 解释说 ：“指导对我们来说是一个非常独特的机会，让我们走出正常的朋友圈和社交媒体的回音室，更好地了解别人眼中的世界。”
尽管 TechMentor 计划已经结束，但我们仍然受到鼓舞，继续 Riga Tech Girls 发起的对话。此外，在令人兴奋的指导之旅结束后，导师们反思了他们从该计划中获得的经验和学习。从起起落落到启示和深刻的收获，我们聚在一起谈论作为导师的经历。此外，我们还讨论了我们对该计划和社区的了解。观看此视频，了解 Prezi 导师对 Riga Tech Girls、指导计划和整个科技行业的看法：
通过 SpurChange 创造改变
Prezi 参与的里加理工学院女生辅导计划就 會議已成為企業建立聯繫 是该公司致力于做出改变的一个例子。SpurChange
是 Prezi 的一项计划，旨在激励 Prezi 员工对社区产生影响，让每个人都能参与和帮助。Marta在谈到 SpurChange 计划时表示：
“我们投入时间和资源支持公司的计划和个人计划。”
通过这项计划，Prezi 为每位员工提 khb名录 供了帮助他们热衷的事业的机会。例如，Prezi 的员工聚集在一起收集基本的卫生用品，以对抗月经贫困。此外，人们还向乌克兰军事冲突危机项目捐款，参加了 Petkupa（又名 Petcup），这是一项致力于清理匈牙利水域垃圾的活动，等等。
